ESFERAS

Bascula de pelvis: Propone un masaje en la zona lumbar liberando tensiones y reconociendo la respiración abdominal.

Cuclillas con soporte de espalda baja: Con la parte baja de la espalda apoyada sobres la esfera deslizo hata empujar nalgas y estirar cara posterior de las piernas.

Estiramiento de espalda: Permite apertura de pecho. Expande la caja toráxico libera emociones, brinda bienestar, y descanso.

Rotación de espalda: Permite fortalecer piernas y reconocer la fuerza para el momento del parto.

Triangulo de lado: Fortaleciendo apertura estiramiento lateral de la espalda. Relaja la espalda.

Apertura de la espalda: Ampliando la posibilidad de respiración completa. Estiramiento de espalda con rotación de esfera

.

Apertura de pecho liberación de la pelvis: Apoyo pantorrillas sobre la esfera inhalo y levanto nalgas. Exhalo apoyo espalda en piso y relajo. Estiramiento de piernas.

Fuerza del abdomen   Aprieto esfera con pantorrilla y exhalo arriba. Rotación de la espalda.

Bascula de pelvis   Inhalo bascula hacia arriba. Exhalo báscula hacia abajo. Espalda bien pegada.

Fuerza del abdomen     Exhalo arriba, se miran los 2 pies. Inhalo  planta hacia fuera

.

Torsión           Perrito rodilla afuera. Inhalo cabeza al lado opuesto.

Variante de cobra   En gato estirado apoyo antebrazo y proyecto el pecho.

Mariposa   Flexiono las piernas, pies con pies.Inhalo y proyecto pecho al frente. Exhalo vuelvo a la línea.

Variante de cobra   En gato estirado apoyo antebrazo y proyecto pecho.

ESFERODINAMIA

Habitar en un mundo con determinada fuerza gravedad nos da una serie de posibilidades muy diferentes de la que tendríamos en un lugar sin presencia, basta recordar lo distinto movimientos en el agua (sin hacer pie). Así en nuestra realidad existen el deslizar, trepar, caer, saltar, rodar. La fuerza gravitatoria coloca un límite, nos hace encontrarnos una y otra vez con el piso. Si saltamos impulsándonos en la tierra volvemos a ella. Esta situación tan obvia, sin embargo, nos puede dar idea de la magnifica suerte de esta limitación. Los niños le sacan bien el juego a esta situación: la mayoría de sus juegos carecerían de sentido sin la constante atracción terrestre; hamacas, toboganes, patines, bicicletas, necesitan de esta energía para existir. El sistema músculo esquelético (por el cual nos movemos) se desarrolla en base a esta relación primaria: cuando el bebe nace, viene de un medio liquido; sus músculos se Irán desarrollando gracias a la atracción que les impone la fuerza de gravedad a través de sus huesos. Se sabe que uno de los problemas de los astronautas que pasan largo  tiempo en el espacio es que sus músculos se atrofian debidos justamente a la ausencia de atracción terrestre. La esferodinamia es un excelente medio para explorar los recursos que tiene nuestra estructura física, aprovechando de todas formas posibles la atracción de la tierra. La pelota es muy susceptible al desequilibrio y esto permite que nuestro peso desencadene el movimiento. Adaptarnos a esta inestabilidad nos hace estirarnos, abrirnos, despertar articulaciones y reflejos, trabajar grupos musculares insospechados, relajarnos, y todo sin pensar ni por un instante en ello. Una vez que nos subimos al movimiento nos encontramos viajando

Sobre la pelota sin esfuerzo, hallando pasajes asombrosos hacia el vuelo atajos para las subidas y aterrizajes alargados en el tiempo.

Los balones al ser su forma redonda tienen la característica de ser  sumamente móviles haciendo evidente que en nuestro cuerpo el movimiento esta presente siempre. Es desde esta búsqueda orgánica del movimiento que podemos desarrollara aspectos esenciales de este: respiración, empujes, proyección, iniciación y secuenciacición del movimiento, entrega y el control del peso percepción  del espacio interno y externo, estiramientos  paulatinos. Con la posibilidad de realizar extensiones, flexiones, torsiones, e invertir total o parcialmente el eje cabeza cóccix, lo cual proporciona descompresión y alivio a todas las articulaciones.

Grupo de adultos en Clinica Tarabini

A PARTIR DE VIERNES 13 COMIENZA GRUPO DE YOGA ADULTO EN CLINICA TARABINI

Ser Madre y el por qué practicar YOGA durante el embarazo

SER MADRE ES TODA UNA EXPERIENCIA

SER MADRE EN LIBERTAD

ES UNA EXPERIENCIA MARAVILLOSA

UN MISTERIO DE AMOR….

 Transitar esta etapa con felicidad y en plenitud, muchas veces resulta muy difícil, pues la futura mama esta expuesta a las innumerables presiones y obligaciones de la sociedad en que vivimos.

Junto a la gracia de ser madre, el universo ha dotado a la mujer de un sexto sentido que la protegerá a ella y a su hijo. Todas las prácticas de yoga, especialmente la relajación y la meditación le permitirán conocer y desarrollar este inmenso poder que traerá a su vida calma, confianza, certeza y felicidad.

Recuerda que tus pensamientos y emociones las estas sintiendo ese maravilloso ser que esta en tu vientre, propicia un ambiente de paz y armonía.

“La mujer en ese momento es la madre tierra y reúne en si la historia de todas las madres.

Este hecho, como todos, puede ser vivido de la manera mecánica o recreativa.

La creación de una nueva vida es uno de los milagros más grandes, que pone en marcha una serie de acontecimientos que continuaran durante un lapso de 70 u 80 años y aun después

No puede haber momento mas importante para una mujer cuide de si misma tanto en lo físico como en lo mental y espiritual”

“La enorme cantidad de energía creativa que se despliega al hacer el amor es la que da lugar a una nueva vida. Ese minúsculo conjunto de células que se divide en una velocidad febril anida en el útero que esta preparando para recibirlo.

La maternidad no es la única forma que tenemos las mujeres de contribuir al proceso continuo de creación del universo. Las mujeres podemos parir tantas cosas… y además, si queremos, también podemos tener hijos.

Ser madre implica una inversión enorme creatividad, de energía de dedicación, tanto física como mental y espiritual. Es un supremo acto de entrega que se repite a lo largo de la naturaleza por milenios. ¿Qué es lo que hace que dediquemos tanta energía a ese nuevo ser y que la mayoría de las veces, aun en condiciones adversas, lo hagamos con gusto? “ES UN MISTERIO DE AMOR”

¿PORQUE PRACTICAR YOGA EN EL EMBARAZO?

En esta etapa el cuerpo de la mujer tiene muchos cambios a medida que el bebe crece, dolores a nivel de la columna, aumento de los fluidos corporales, el volumen de sangre aumenta, la respiración se hace mas profunda, todo el cuerpo trabaja mas.

La digestión es más lenta, el cuerpo se vuelve más flexible esto es ideal para el parto natural y activo.Permite el autocontrol

En lo emocional las posturas te ayudan a  dar confianza en si misma, descargan tensiones, calma y centra a la mama y le permite disfrutar de ese momento mágico.

Se trabaja con la respiración conciente es fundamental para saber administrarla en el momento del parto, la llena de energía para vivir feliz la dulce espera.

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